10 правил Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое здоровья? 1. Грамотное питание Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке. 2. Вода, вода и еще раз вода Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды. 3. Физические нагрузки Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день. 4. Свежий воздух Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха. 5. Комфортные условия для отдыха и работы Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами. 6. Режим дня Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания. 7. Снижение уровень стресса С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д. 8. Отдыхайте Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха! 9. Вредные привычки Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье. 10. Регулярно обследуйтесь Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр, и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях. Заботьтесь о себе и близких, и будьте здоровы!