🤔🍽️Сколько калорий нужно человеку для жизни❓

📚Ответ зависит от условий задачи.

🔥Базальный метаболизм — это минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций.

👩‍🔬Для взрослых женщин с нормальным весом: ~1330 ккал 👨‍🔬Для взрослых мужчин с нормальным весом: ~1680 ккал

🥦Продукты с «отрицательной калорийностью» — это миф❗

🏃‍♀️🏃‍♂️Физиологические потребности в энергии: 🚹 2100-4200 ккал/сутки для мужчин 🚺 1800-3050 ккал/сутки для женщин 👶Для детей: 110-115 ккал/кг массы тела (до 1 года) и 1200-2900 ккал/сутки (старше 1 года)

🍗🥚Белки: 🚹 65-117 г/сутки для мужчин 🚺 58-87 г/сутки для женщин

🥜🍌Продукты, дающие много энергии: орехи, йогурт, бобы, овсянка, шпинат, морковь, бананы

🌞Энергия из еды — это солнечная энергия, наша жизненная сила, которую мы тратим на движение, работу мозга, мышц, внутренних органов и всех клеток организма. Энергия также приходит из работы, общения, созидания и т.д.💪🧠🗣️