• crb_mihaylovka@volganet.ru

Каким видом спорта заняться зимой?Катание на коньках.

Этот вид зимней активности обожают все, от мала до велика. Для детей катание на коньках – это веселое время препровождения, которое к тому же научит лучше концентрироваться и быть внимательными.Лыжи – классика.

Ходьба или бег на лыжах классическим стилем подойдет и тем, кто любит с ветерком промчаться по лыжной трассе, каждый раз ставя новый рекорд, и тем, кто предпочитает спокойную прогулку через лес, с созерцанием окрестностей и перекусами. Скандинавская ходьба.

Этот вид активности наиболее популярен среди пожилых людей. У скандинавской ходьбы есть масса положительных сторон. Она не требует особой подготовки и большого количества инвентаря. Любые физические упражнения зимой на свежем воздухе полезны тем, что они закаляют организм, укрепляют иммунную систему, помогая противостоять вирусам и инфекциям. А также приносят массу положительных эмоций и заряжают энергией.


Дыхательная гимнастика — естественный способ оздоровления организма. Упражнения комплексно воздействуют на тело человека:
—Увеличение объема легких и улучшение их вентиляции.
—Стимуляция кровообращения.
—Восстановление сердечного ритма, нормализация давления.
—Повышение иммунитета.
—Стимуляция перистальтики кишечника.
—Повышение тонуса, активизация жизненных сил.
—Улучшение состояния при переутомлении, стрессе и неврозах.
—Профилактика заболеваний органов дыхания и здоровье организма в целом.

Почему полезно заниматься спортом на свежем воздухе?

Мы проводим большую часть нашей жизни в помещении, особенно в зимний период. Теперь подсчитайте, сколько часов в день вы проводите на свежем воздухе в течение рабочего дня. Если вы проводите слишком мало времени на свежем воздухе, попробуйте вместо тренажерного зала тренироваться на улице .Тренировки на свежем воздухе также оказывают положительное влияние на мозг, и физические упражнения стимулируют все человеческие чувства, чего не могут обеспечить физические упражнения в помещении.

Профилактика ХНИЗ:
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:
курение,
нерациональное питание,
низкая физическая активность,
избыточное потребление алкоголя,
повышенный уровень артериального давления,
повышенный уровень холестерина в крови,
ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье.

 

Для чего нужно проходить диспансеризацию?
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация направлена на раннее выявление основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, т.е. снижение инвалидности, преждевременной смертности и увеличение продолжительности жизни.

Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дообследование и лечение. Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о своем здоровье, но и получить необходимые рекомендации об основах здорового образа жизни или по выявленным факторам риска.

Кто может пройти диспансеризацию?

С 2013 года проводится диспансеризация следующих групп взрослого населения:

работающие граждане;

неработающие граждане;

обучающиеся в образовательных организациях по очной форме.

Как часто проводится диспансеризация?

Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрастные периоды, начиная с 21 года и далее с кратностью 3 года.

 


Хранение лекарст дома :
Домашняя аптечка – хороший помощник, но только если лекарства в ней хранятся по всем правилам.

Когда же препараты лежат в неподходящем месте, они могут не только потерять свои лечебные свойства, но даже стать опасными. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться нескольких несложных правил.

1. Правильная температура.

2. Правильное освещение.

3. Нужная влажность.

4. Подходящая упаковка.

5. Соблюдение срока хранения.

6. Недоступность для детей.

 

Почему нужно вести здоровый образ жизни?
Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни.
Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет
Избавиться от стрессов и депрессии
Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии
Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость
Подавать правильный пример детям и окружающим людям
Правильное развитие и здоровье ваших детей
Каждое утро просыпаться полным сил и энергии
Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении